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杨氏太极拳85式如何发力 85式太极拳

2026-01-14 16:093430 塞泰华
一、杨氏太极拳85式如何发力一、预备势此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想

一、杨氏太极拳85式如何发力

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：

⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉两掌下采：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉采劲。

二、揽雀尾

⒈左棚式

⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。

⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。

⒉右棚式

85式太极拳

意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。

⑶捋式

动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。

⑷挤式

动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。

⑸按式

后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

二、85式太极拳口诀与方位

85式太极拳是中国武术运动员吴全佑先生于1985年所创编的一套太极拳套路，共有85个动作。与传统的太极拳相比，85式太极拳注重呼吸和身法的配合，强调意念、内力和外形的统一。它分为三个部分：起势、中段和收势。

以下是85式太极拳口诀：

起势

1. 静中有动 动中见静

2. 顶劲提肛 沉肩松肘

3. 抱球擒虎 神气贯通

中段

4. 掤捋挤按 靠托引化

5. 挂印搏鹰 肘靠膝推

85式太极拳

6. 前抱球后扣手 双峰贯耳

收势

7. 单鞭云手 白鹤亮翅

8. 左右野马 分脚踢腿

9. 退步搬拦捶 内外合并

方位指向如下：

起势：正前方。

左右野马：左右两侧。

退步搬拦捶：后方。

其他动作均在原地完成，方位不需要特别指定。

三、85式杨氏太极拳有多少门派

85式杨氏太极拳是中国传统武术中的一种拳法，源于杨露禅所创。由于其独特的风格和广泛的影响，衍生出了许多不同的门派。目前，根据不同的传承和发展，大约有十多个主要的门派，如杨氏传统太极拳、杨氏太极拳国际研究会、杨氏太极拳协会等。每个门派都有自己的特点和独特的教学方法，以满足不同人群的需求。这些门派在世界范围内都有一定的影响力，为太极拳的传承和发展做出了重要贡献。

四、85式杨氏太极拳谁最正宗

1、杭州牛春明一脉莫勇师傅，精通拳，桩，剑，尤其剑术，目前杨氏传人中佼佼者

2、杨式八十五式太极拳实用性极强，谓之动中有静，柔中有刚，呈运动游龙之势，素有“身手不与对方接触，也能较劲”之美誉。

3、由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛

五、85式杨氏太极拳分段

85式杨氏太极拳按照不同的招式顺序可以被分为八个段落。具体来说，分段的方式为：

1.起势段：主要是播下九宫地图在体内，身心提醒。起势要求注意站定、内外松紧、动作和谐。

2.云手段： 身体左右转动，手臂左右扰动，腿部稍加动作，以模拟散手中的斗势。

3.单鞭/提手上式段：单鞭将左手推向前方，提手则将右手向后提升，重心向右转移。

4.白鹤亮翅段：左右手地掌心贴靠，简化了左右足的协调步法，不要让身体姿态太僵硬。

5.搂膝拗步/金鸡独立段：左脚开一个小步，曲膝，然后将右手速度加快，利用打击、顶、送、带等招式创造出对手失真的机会。

6.倒卷肱/提掌上步段：身体向前腾出一步，借左手肘关节的启动，迅速改变手的位置，然后提手上步。

7.退步跨虎段：拳膝动作较多，退步时身体及手部要相对收紧，进步时则要相应活动。

8.闭势段：将所有的招式都顺利运转之后，将脚部心态收拢，关上炉门，要达到完美的线性和整洁的优美的动作。

这些段落之间是相互独立且内在关联的，每一个段落都有其特定的动作和内涵，按照顺序演练，能够起到不同的调节身心和健身作用。

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